Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Альбом віжуалів та практик: «Ти як?»
Повний інтерактивний каталог ілюстрованих порад, вправ заземлення, технік самодопомоги при тривозі та матеріалів для батьків і дітей. Натисніть на будь-яку картку нижче, щоб відкрити повнорозмірний слайд та гортати альбом як карусель.
41Повних слайдів альбому
100%Практичні поради
HDВисока якість для друку
24/7Лінії психологічної допомоги
Каталог віжуалів та слайдів
Оберіть категорію або скористайтеся пошуком, щоб швидко знайти потрібну вправу
Переглянути слайд
#1Вступ1/41
Альбом віжуалів «Ти як?» (Обкладинка)
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#2Цінності2/41
Що для тебе цінно у житті? (Частина 1)
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#3Цінності3/41
Що для тебе цінно у житті? (Частина 2)
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#4Самоперевірка4/41
7 ознак емоційного виснаження
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#5Ресурс5/41
Глімери: маленькі радощі, що підтримують
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#6Тривога6/41
Як зрозуміти, за що хвилюєшся (і що робити)
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#7Турбота про себе7/41
Обіцяю, коли я виросту... (Внутрішня дитина)
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#8Підтримка8/41
Не контролювати все — це окей, бо…
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#9Опора9/41
Невдача піде мені на користь…
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#10Натхнення10/41
Бути собою: як це робить природа?
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#11Тіло11/41
Практика тілесканування
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#12Для батьків12/41
Ти як, дитино: матеріали для батьків
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#13Алгоритм13/41
Техніка вирішення проблем: Стій–Думай–Дій
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#14Спілкування14/41
Як говорити без упереджень
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#15Турбота15/41
Тренди ментального здоров’я: Любити себе
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#16Звільнення16/41
Як перестати “носити” турботи з собою?
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#17Дихання17/41
Дихальні вправи для швидкого заспокоєння
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#18Заземлення18/41
Вправа «Заземлення 5-4-3-2-1»
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#19Сон19/41
Щоденні ритуали турботи про сон
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#20Паніка20/41
Як розпізнати панічну атаку та допомогти собі
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#21Стійкість21/41
Емоційна стійкість у часи невизначеності
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#22Підтримка22/41
Як підтримати людину у стресі
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#23Контроль23/41
Коло контролю: на що я впливаю
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#24Емоції24/41
Дозволь собі відчувати: робота з гнівом та сумом
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#25Інфогігієна25/41
Правила інформаційної гігієни
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#26Відновлення26/41
Як відновити сили, коли зовсім немає енергії
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#27Аптечка27/41
Психологічна аптечка: експрес-техніки
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#28Батьківство28/41
Спілкування з дітьми під час тривоги
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#29Діти29/41
Як слухати, щоб дитина ділилася переживаннями
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#30Кордони30/41
Здорові особисті кордони у стосунках
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#31Самооцінка31/41
Самооцінка: внутрішній критик проти друга
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#32Безпека32/41
Як повернути відчуття безпеки
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#33Вдячність33/41
Вдячність як щоденна звичка для мозку
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#34Допомога34/41
Коли варто звернутися до фахівця
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#35Міфи35/41
Міфи про психотерапію та реальність
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#36Ветерани36/41
Як підтримати ветерана та його родину
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#37Психологія37/41
Подолання провини того, хто вижив
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#38Симптоми38/41
Тілесні сигнали стресу, які ми ігноруємо
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#39Єдність39/41
Разом легше: сила спільноти та взаємодопомоги
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#40План40/41
План дій на складний день: кроки відновлення
Відкрити повнорозмірно →
Переглянути слайд
#41Підсумок41/41
Ти як? Пам’ятай: ти не один (Фінал)
Відкрити повнорозмірно →
Безкоштовні гарячі лінії психологічної підтримки
Якщо вам або вашим близьким потрібна термінова фахова порада чи підтримка
Урядова лінія
Цілодобова лінія з питань психологічної допомоги та запобігання домашньому насильству.
Контакт-центр МОЗ
Безоплатна психологічна підтримка громадян у межах ініціативи «Ти як?».
Психологічна допомога в КНП «ЦМЛ м. Борислава»:
Графік лікарів →У поліклінічному відділенні лікарні веде прийом кваліфікований лікар-психіатр та сімейні лікарі, навчені за програмою mhGAP. Звернення конфіденційне та безоплатне.
Повернутися на головнуКНП "ЦМЛ м. Борислава"